Der Beginn einer neuen physischen Aktivität, mit der wir früher noch nie zu tun hatten, und schon gar nicht professionell gemacht haben, kann schwierig sein. Es quälen uns viele Fragen, wie wir anfangen und uns motivieren können, Was wir tun müssen, damit das Training Effekte bringt, und worauf wir uns außerhalb des Sports konzentrieren müssen. So ist es auch beim Laufen. Es scheint eine eher unkomplizierte Sportart zu sein, obwohl dies in Wirklichkeit ganz anders aussieht. Während des Laufens engagieren wir viele Muskeln unseres Körpers, wir arbeiten „mit dem ganzen Körper”, weshalb es notwendig ist, keine Fehler zu begehen, die das Training uneffektiv machen könnten.
Der erste Aspekt ist die entsprechende Motivation. Es fällt oft schwer sie zu finden. Jeder von uns kennt den sogenannten „Motivationsmangel”, der verursacht, dass wir uns nur hinlegen wollen. Außerdem suchen wir ständig nach Ausreden – schlechtes Wetter, schlechte Laune, andere Pflichten. In Wirklichkeit sind dies nur Barrieren in unserem Kopf, mit denen wir kämpfen müssen. Das Laufen ist keine zeitaufwändige Sportart, obwohl dies selbstverständlich vom Grad unseres Engagements und dem gesetzten Ziel abhängt. Es ist jedoch nicht schwierig, morgens oder abends eine Stunde dafür zu finden. Alles, Was benötigt wird, ist ein wenig Aufopferung, damit der Sport zur Gewohnheit wird. Sein Vorteil ist schließlich eine intensivierte Sekretion von Endorphinen, also den sog. Glückshormonen, die das Wohlbefinden verbessern und Energie geben. Es ist am wichtigsten anzufangen, dann wird es einfacher. Beim Erlangen der Motivation hilft uns die Zusammenstellung eines Trainingsplans, Was das Erreichen individueller Ziele erleichtern wird. Dies wird uns eine Systematik beibringen.
Die Einstellung ist auch wichtig. Es darf nicht angenommen werden, dass wir schon von Beginn an in kurzer Zeit lange Strecken zurücklegen werden. Alles wird in kleinen Schritten erreicht, deshalb macht es keinen Sinn, sich ins kalte Wasser zu werfen, weil man auf diese Weise nur die Motivation verlieren oder sich sogar selbst verletzen kann.
Es ist auch außergewöhnlich wichtig, die entsprechende Kleidung zu haben. Sie muss für die Aufrechterhaltung der optimalen Körpertemperatur sorgen und darf keine Bewegungseinschränkungen verursachen. Theoretisch reicht ein bequemer Jogginganzug aus, aber die Wahl einer professionellen Kleidung wird den Effekt der Trainings erheblich verbessern. Es lohnt sich, thermoaktive Kleidung wie T-Shirts oder Hosen zu kaufen. Hier sind vor allem bequeme Schuhe unerlässlich. Außerdem ist es gut, eine Mütze und eine Jacke, die uns nicht beschränkt, zu haben, damit das Laufen auch bei niedrigen Temperaturen angenehm ist.
Wenn wir Sport treiben, müssen wir beachten, dass hier nicht nur das Training zählt, sondern auch die richtige Ernährung. Es lohnt sich, auf das sog. Junk Food zu verzichten, das unserem Leben nichts bringt, uns nur verlangsamen und unsere Fortschritte blockieren kann. Es sollten Mahlzeiten konsumiert werden, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind und den Muskeln die Regeneration ermöglichen. Es darf auch nicht vergessen werden, dass die Einführung des Sports in den Alltag unseren Kalorienbedarf erhöht, weshalb unser Organismus größere Mengen an Nährstoffen benötigt. Es ist eine gute Idee Nahrungsergänzungsmittel in die Diät einzuführen, die eventuelle Mängel ergänzen und dem Organismus bei der Regeneration helfen. Wenn uns der Aufbau von Muskelmasse wichtig ist, lohnt es sich, nach Proteinergänzungen zu greifen. Wenn unser Ziel jedoch der Verlust von übermäßigen Kilogramm ist, werden Gewichtsverlust-Booster benötigt.
Außerdem ist die Zufuhr aller Vitamine und Mineralstoffe, deren Mängel verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen und das Auftreten von Verletzungen beeinflussen können, unerlässlich. In der Diät darf es auch nicht an Bestandteilen fehlen, die sich um unsere Gelenke kümmern, wie Kollagen, welches supplementiert werden sollte.
Die Kombination aus einer positiven Einstellung, einem entsprechenden und systematischen Training und einer ausgewogenen Diät ermöglicht das Erreichen hervorragender Ergebnisse. Dadurch verbessern wir nicht nur unsere Kondition und Aussehen, sondern werden auch auf unsere Persönlichkeit einfließen. Auf diese Weise werden wir entschlossener und stärker, Was der Schlüssel zum Erfolg ist.