Literatur für Läufer

LAUF DICH GESUND – in sechs Monaten zum Halbmarathon
Laufen heißt sofort loslaufen? Besser nicht, sagt der wissenschaftliche Leiter von ultraSPORTS Dr. Wolfgang Feil. Einsteiger und Gelegenheitsläufer sollten vielmehr zuerst eine Vier-Wochen-Vorlaufphase einplanen, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten. Das empfohlene Mobilitäts- und Stabilitätsprogramm („Mobi und „Stabi“), das bis zum Zehn-Kilometer-Lauf oder Halbmarathon beibehalten wird, macht das neue Dr. Feil-Buch zusammen mit Ernährungstipps zum ersten ganzheitlichen Laufbuch.

„Lauf Dich gesund“ ist ein Gewinn für alle – für (Wieder-)Einsteiger, Gelegenheitsläufer und auch für ambitionierte Fortgeschrittene. Das wissenschaftlich fundierte 26-Wochen-Trainingsprogramm zu einem Zehn-Kilometer-Lauf bzw. Halbmarathon kann zusammen mit „Mobi“ und „Stabi“ je nach Zielsetzung und Leistungswillen individuell angepasst werden. Die Übungen werden leicht verständlich beschrieben und mit Fotos veranschaulicht. Die leckeren neuen Rezepte für einen Nährungsstil, der mehr Fettverbrennung garantiert und entzündungsvorbeugend wirkt, sind mit appetitanregenden Bildern versehen. Das macht Lust auf mehr.

Das Buch im Überblick:
•    Modernste Trainingsmethodik: Die Kombination aus Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen, Faszientraining, 4-Minuten-Training sowie sich behutsam steigernden Laufeinheiten macht das Buch einzigartig und leicht umsetzbar. Ein 26-Wochen-Vorbereitungsprogramm zum Halbmarathon leitet dich Schritt für Schritt an.
•    Neueste Ernährungslehre: Die Ernährung unterstützt das Training entscheidend. So steigert sie das persönliche Wohlbefinden, verbessert die Leistungsfähigkeit, baut überschüssiges Körperfett durch Stoffwechselaktivierung ab und beugt Verletzungen vor. Pfiffige Dr. Feil-Rezepte erleichtern die Umsetzung.
•    Motivationshilfen: Wolfgang Grandjean begleitet dich humorvoll durch das Buch und hilft dir, dranzubleiben.
•    Mit 27 Übungsvideos, zum online Anschauen.

Preis: 24,90 € zzgl. 4,50 € Versandkosten

Lauf dich Gesund

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